SleepShred
Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals
Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · Sleep 27(7):1255–1273 · 2004
核心发现
总睡眠时间和深睡眠在成年期逐渐小幅下降 —— 随年龄有所减少属于正常。
出处
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Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and…父母的睡眠满意度和时长在头胎之后长达 6 年都未完全恢复，母亲尤为明显。Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth失眠在孕晚期很常见，并在相当比例的母亲中持续到产后 2 年。
用记录代替猜测
SleepShred 把这些研究变成每天 20 秒的习惯：记录你的夜晚，看清自己的哪些行为在影响睡眠，并筛查那些没人替你诊断的疾病。
在 iPhone 上获取 SleepShred这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。