SleepShred
人生阶段：研究到底说了什么
睡眠如何随年龄和生育而变化，以及哪些变化属于正常而非需要「修复」的问题。
全部研究 · 3
Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathersRichter D, Krämer MD, Tang NKY, Montgomery-Downs HE, Lemola S · Sleep 42(4):zsz015 · 2019父母的睡眠满意度和时长在头胎之后长达 6 年都未完全恢复，母亲尤为明显。Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth: a longitudinal population-based studySivertsen B, Hysing M, Dørheim SK, Eberhard-Gran M · BMC Pregnancy and Childbirth 15:129 · 2015失眠在孕晚期很常见，并在相当比例的母亲中持续到产后 2 年。Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individualsOhayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · Sleep 27(7):1255–1273 · 2004总睡眠时间和深睡眠在成年期逐渐小幅下降 —— 随年龄有所减少属于正常。
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常见问题
关于不同年龄的睡眠，研究说了什么？
总睡眠时间和深睡眠在成年期逐渐小幅下降 —— 随年龄有所减少属于正常。
如何记录不同年龄的睡眠？
SleepShred 每天约 20 秒即可记录，并对比你有此行为与没有此行为的夜晚，让你看到对自己睡眠的影响，而不是研究的平均值。
SleepShred 免费吗？
不免费。SleepShred Pro 为每月 4.99 美元或每年 29.99 美元，没有免费试用，也没有广告。所有数据都留在你的 iPhone 上。
用记录代替猜测
SleepShred 把这些研究变成每天 20 秒的习惯：记录你的夜晚，看清自己的哪些行为在影响睡眠，并筛查那些没人替你诊断的疾病。
在 iPhone 上获取 SleepShred这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。