SleepShred
从「你感觉如何」到睡眠监测
主观感受 → 免费问卷 → 可穿戴设备（100–600 美元）→ 睡眠中心。
来源 · 3
STOP questionnaireChung F, Yegneswaran B, Liao P, et al. · 2008STOP-Bang 筛查的来源；≥ 3 个「是」对中重度呼吸暂停具有高敏感性。A new method for measuring daytime sleepinessJohns MW · 19918 题的 Epworth 量表；≥ 11 分提示白天过度嗜睡。Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnographyChinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. · 2021消费级设备对总睡眠时间估计良好，但对睡眠分期表现很差 —— 相信时长，别信深睡与 REM。
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常见问题
从「你感觉如何」到睡眠监测?
主观感受 → 免费问卷 → 可穿戴设备（100–600 美元）→ 睡眠中心。
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用记录代替猜测
SleepShred 把这些研究变成每天 20 秒的习惯：记录你的夜晚，看清自己的哪些行为在影响睡眠，并筛查那些没人替你诊断的疾病。
在 iPhone 上获取 SleepShred这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。