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规律胜过时长
在 6 万人中，睡眠规律性对死亡风险的预测优于睡眠时长。
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Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationWindred DP, Burns AC, Lane JM, et al. · 2024在约 6 万名 UK Biobank 参与者中，睡眠的规律性比时长更能预测死亡风险。Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and…Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al. · 2017睡眠不规律者褪黑素分泌启动更晚，即使总睡眠时间相同，结果也更差。Social jetlagWittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T · 2006定义了社会时差 —— 工作日与休息日睡眠中点的偏移 —— 并将其与夜型倾向和刺激物使用联系起来。Social jetlag and obesityRoenneberg T, Allebrandt KV, Merrow M, Vetter C · 2012社会时差每增加 1 小时，超重的几率约提高 33%。Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycleWright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED · 2013在没有电灯的野外露营一周，可使生物钟提前约 2 小时，并与日出日落同步。
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常见问题
规律胜过时长?
在 6 万人中，睡眠规律性对死亡风险的预测优于睡眠时长。
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