SleepShred
La regla 5-4-3-2-1 para perder grasa
5 días activo · 4 sesiones estructuradas · 3 con sudor · 2 de fuerza · 1 de frecuencia cardíaca muy alta.
Fuentes · 4
The role of exercise and physical activity in weight loss and maintenanceSwift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Earnest CP, Church TS · 2014El ejercicio por sí solo produce una pérdida de peso modesta, pero está muy ligado a mantener el peso perdido, la lógica del 5-4-3-2-1 de Galpin.Constrained total energy expenditure and metabolic adaptation to physical activity in…Pontzer H, Durazo-Arvizu R, Dugas LR, et al. · 2016El gasto energético total se estanca con actividad muy alta: la compensación «adaptativa» que describe Galpin.The effect of sleep restriction, with or without high-intensity interval exercise, on…Saner NJ, Lee MJ, Pitchford NW, et al. · 2020Cinco noches de 4 h de sueño redujeron la síntesis de proteína muscular un ~18 %; el HIIT durante la restricción la preservó.The effects of physical activity on sleepKredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · 2015El ejercicio regular mejora de forma moderada el sueño total, la eficiencia y el sueño profundo.
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Preguntas frecuentes
La regla 5-4-3-2-1 para perder grasa?
5 días activo · 4 sesiones estructuradas · 3 con sudor · 2 de fuerza · 1 de frecuencia cardíaca muy alta.
¿SleepShred es gratis?
No. SleepShred Pro cuesta 4,99 $ al mes o 29,99 $ al año, sin prueba gratuita y sin anuncios. Todo se queda en tu iPhone.
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.