SleepShred
Horario del ejercicio y sueño
Entrenar por la noche está bien, salvo que sea intenso y acabe menos de una hora antes de dormir.
Fuentes · 4
The effects of physical activity on sleepKredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · 2015El ejercicio regular mejora de forma moderada el sueño total, la eficiencia y el sueño profundo.Effects of evening exercise on sleep in healthy participantsStutz J, Eiholzer R, Spengler CM · 2019El ejercicio nocturno no perjudica el sueño, salvo que el esfuerzo intenso termine en la hora previa a acostarse.Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018El entrenamiento de resistencia baja la frecuencia cardíaca en reposo unos 5 lpm de media; el yoga también la reduce.The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014Dormir mejor → moverse más → dormir mejor: un bucle que merece la pena arrancar por cualquier lado.
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Preguntas frecuentes
Horario del ejercicio y sueño?
Entrenar por la noche está bien, salvo que sea intenso y acabe menos de una hora antes de dormir.
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.