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Haz autoexperimentos de una variable
Los trackers dicen cómo dormiste, no por qué. Encontrar el porqué es tu tarea.
Fuentes · 4
Oral magnesium supplementation for insomnia in older adultsMah J, Pitre T · 2021El magnesio acortó el inicio del sueño unos 17 min; calidad de la evidencia baja o moderada: barato y seguro, no milagroso.Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problemsLin HH, Tsai PS, Fang SC, Liu JF · 2011Dos kiwis una hora antes de dormir durante 4 semanas mejoraron el inicio, la duración y la eficiencia del sueño: el estudio tras los kiwis de Galpin.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issuesLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · 2015Inhalar lavanda junto con higiene del sueño mejoró la calidad del sueño más que la higiene sola: una victoria pequeña, segura y acumulable.Self-monitoring in weight lossBurke LE, Wang J, Sevick MA · 2011El autorregistro constante de dieta y peso es uno de los mejores predictores del éxito al perder peso: el enfoque «pastelero».
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Preguntas frecuentes
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.