SleepShred
Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial
Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438 · 2015
Hallazgo principal
Inhalar lavanda junto con higiene del sueño mejoró la calidad del sueño más que la higiene sola: una victoria pequeña, segura y acumulable.
Referencia
Guías relacionadas
Estudios relacionados
It's more than sexEl sueño es diádico: los movimientos, los horarios y los conflictos de la pareja moldean de forma medible el sueño del otro.Two in a bedEl sueño objetivo suele ser peor al compartir cama, aunque la satisfacción subjetiva puede ser mayor: de ahí el «divorcio de sueño parcial».Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep…Contrapunto: en parejas jóvenes, dormir juntos aumentó el REM; el efecto de la pareja es individual, hay que probarlo.Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the…La primera noche en un sitio nuevo, un hemisferio duerme más ligero y responde más a los sonidos: el efecto primera noche es un mecanismo de vigilancia.
Mídelo, no lo adivines
SleepShred convierte esta investigación en un hábito de 20 segundos al día: registra tu noche, descubre cuáles de tus propias conductas mueven tu sueño y haz un cribado de los trastornos que nadie diagnostica.
Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.