Pareja, viajes y entorno: lo que dice realmente la investigación

Tu pareja de cama, las habitaciones de hotel y la primera noche en un sitio nuevo cambian tu sueño de forma medible y comprobable.

Todos los estudios · 5

Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronizationDrews HJ, Wallot S, Brysch P, et al. · Frontiers in Psychiatry 11:583 · 2020Contrapunto: en parejas jóvenes, dormir juntos aumentó el REM; el efecto de la pareja es individual, hay que probarlo.Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overviewRichter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G · Chronobiology International 33(10):1464–1472 · 2016El sueño objetivo suele ser peor al compartir cama, aunque la satisfacción subjetiva puede ser mayor: de ahí el «divorcio de sueño parcial».Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humansTamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y · Current Biology 26(9):1190–1194 · 2016La primera noche en un sitio nuevo, un hemisferio duerme más ligero y responde más a los sonidos: el efecto primera noche es un mecanismo de vigilancia.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trialLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438 · 2015Inhalar lavanda junto con higiene del sueño mejoró la calidad del sueño más que la higiene sola: una victoria pequeña, segura y acumulable.It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for healthTroxel WM · Psychosomatic Medicine 72(6):578–586 · 2010El sueño es diádico: los movimientos, los horarios y los conflictos de la pareja moldean de forma medible el sueño del otro.

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Preguntas frecuentes

¿Qué dice la investigación sobre el entorno de sueño?

El sueño es diádico: los movimientos, los horarios y los conflictos de la pareja moldean de forma medible el sueño del otro.

¿Cómo registro el entorno de sueño?

SleepShred lo registra en unos 20 segundos al día y luego compara tus noches con y sin ello, para que veas el efecto sobre tu propio sueño en vez de la media de un estudio.

¿SleepShred es gratis?

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.