Insomnia Severity Index

Gravedad del insomnio en las últimas 2 semanas

Las preguntas · 7

Los ítems siguientes reproducen la redacción del instrumento validado, en inglés, igual que en la app.

Difficulty falling asleep
Difficulty staying asleep
Problem waking up too early
How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?
How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?
How worried/distressed are you about your current sleep problem?
To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?

Cómo se leen las puntuaciones

Sin insomnio clínicamente significativo

Según este instrumento, tu sueño no encaja en un insomnio clínico.

Siguiente paso: Sigue registrando tus noches y cómo te sientes.

Insomnio leve (subclínico)

Síntomas leves. Suelen relacionarse con horarios, estrés o estimulantes.

Siguiente paso: Fija tu hora de despertar y prueba una variable cada vez en el Laboratorio.

Insomnio clínico moderado

Insomnio clínicamente significativo. La TCC-I es el tratamiento de primera línea en todas las guías.

Siguiente paso: Pide TCC-I (programa o terapeuta) antes que somníferos.

Insomnio clínico grave

Insomnio grave. Para tratar, no para optimizar.

Siguiente paso: Consulta pronto y pide TCC-I; evita automedicarte.

Fuentes

Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchEl ISI de 7 ítems; ≥ 15 indica insomnio clínico.European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaLa TCC-I es el tratamiento de primera línea; los hipnóticos, solo a corto plazo.Management of chronic insomnia disorder in adultsRecomendación firme: todos los adultos con insomnio crónico deben recibir TCC-I como tratamiento inicial.OrthosomniaSerie de casos de personas cuya fijación con los datos del tracker empeoró su sueño: la advertencia de Galpin sobre la ansiedad por la salud tiene nombre.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa mi puntuación de Insomnia Severity Index?

Según este instrumento, tu sueño no encaja en un insomnio clínico.

¿El cuestionario Insomnia Severity Index es gratuito?

Sí: los cinco cuestionarios de cribado están incluidos en SleepShred, se puntúan automáticamente y tu historial se queda en tu iPhone.

¿SleepShred es gratis?

No. SleepShred Pro cuesta 4,99 $ al mes o 29,99 $ al año, sin prueba gratuita y sin anuncios. Todo se queda en tu iPhone.

Mídelo, no lo adivines

SleepShred convierte esta investigación en un hábito de 20 segundos al día: registra tu noche, descubre cuáles de tus propias conductas mueven tu sueño y haz un cribado de los trastornos que nadie diagnostica.

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.