SleepShred
Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing
Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al. · Scientific Reports 7:3216 · 2017
Hallazgo principal
Los durmientes irregulares tenían un inicio de melatonina retrasado y peores resultados incluso con el mismo tiempo total de sueño.
Referencia
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Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationEn unos 60.000 participantes del UK Biobank, la regularidad del sueño predijo la mortalidad mejor que su duración.Social jetlagDefine el jet lag social —el desplazamiento del punto medio del sueño entre días laborables y libres— y lo relaciona con cronotipos vespertinos y consumo de estimulantes.Social jetlag and obesityCada hora de jet lag social se asoció a un ~33 % más de probabilidad de tener sobrepeso.
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.