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La regularidad gana a la duración
En 60.000 personas, la regularidad del sueño predijo la mortalidad mejor que su duración.
Fuentes · 5
Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationWindred DP, Burns AC, Lane JM, et al. · 2024En unos 60.000 participantes del UK Biobank, la regularidad del sueño predijo la mortalidad mejor que su duración.Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and…Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al. · 2017Los durmientes irregulares tenían un inicio de melatonina retrasado y peores resultados incluso con el mismo tiempo total de sueño.Social jetlagWittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T · 2006Define el jet lag social —el desplazamiento del punto medio del sueño entre días laborables y libres— y lo relaciona con cronotipos vespertinos y consumo de estimulantes.Social jetlag and obesityRoenneberg T, Allebrandt KV, Merrow M, Vetter C · 2012Cada hora de jet lag social se asoció a un ~33 % más de probabilidad de tener sobrepeso.Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycleWright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED · 2013Una semana acampando sin luz eléctrica adelantó el reloj interno unas 2 h y lo alineó con el amanecer y el atardecer.
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Preguntas frecuentes
La regularidad gana a la duración?
En 60.000 personas, la regularidad del sueño predijo la mortalidad mejor que su duración.
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