SleepShred
Social jetlag: misalignment of biological and social time
Wittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T · Chronobiology International 23(1–2):497–509 · 2006
Hallazgo principal
Define el jet lag social —el desplazamiento del punto medio del sueño entre días laborables y libres— y lo relaciona con cronotipos vespertinos y consumo de estimulantes.
Referencia
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Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationEn unos 60.000 participantes del UK Biobank, la regularidad del sueño predijo la mortalidad mejor que su duración.Social jetlag and obesityCada hora de jet lag social se asoció a un ~33 % más de probabilidad de tener sobrepeso.Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance…Los durmientes irregulares tenían un inicio de melatonina retrasado y peores resultados incluso con el mismo tiempo total de sueño.
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.