SleepShred
Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization
Drews HJ, Wallot S, Brysch P, et al. · Frontiers in Psychiatry 11:583 · 2020
Résultat principal
Contrepoint : chez de jeunes couples, dormir ensemble augmentait le sommeil paradoxal — l'effet du partenaire est individuel ; testez-le.
Référence
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It's more than sexLe sommeil est dyadique : les mouvements, horaires et conflits des partenaires façonnent mesurablement le sommeil de l'autre.Two in a bedLe sommeil objectif est souvent moins bon à deux dans un lit, même si la satisfaction ressentie peut être plus élevée — d'où le « divorce de sommeil partiel ».Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the…La première nuit dans un lieu nouveau, un hémisphère dort plus légèrement et réagit davantage aux sons — l'effet première nuit est un mécanisme de vigilance.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issuesL'inhalation de lavande associée à l'hygiène du sommeil a amélioré la qualité du sommeil davantage que l'hygiène seule — une petite victoire sûre et cumulable.
Mesurez-le, ne le devinez pas
SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.
Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.