SleepShred
加齢と睡眠
年齢とともに睡眠は少し短くなります。それ以外の変化には抗いましょう。
出典 · 3
Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004総睡眠時間と深睡眠は成人期を通じて緩やかに減少します。加齢によるある程度の減少は正常です。Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018持久性トレーニングは安静時心拍を平均で約5拍/分下げます。ヨガにも低下効果があります。National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 201526〜64歳の成人は7〜9時間、65歳以上は7〜8時間が推奨されています。
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よくある質問
加齢と睡眠?
年齢とともに睡眠は少し短くなります。それ以外の変化には抗いましょう。
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推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。