SleepShred
ライフステージ：研究が実際に示していること
加齢や出産後に睡眠がどう変わるか、そしてどの変化が「直すべき問題」ではなく正常なのか。
すべての研究 · 3
Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathersRichter D, Krämer MD, Tang NKY, Montgomery-Downs HE, Lemola S · Sleep 42(4):zsz015 · 2019親の睡眠満足度と睡眠時間は、第一子から最長6年間、完全には回復しませんでした。母親で特に顕著でした。Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth: a longitudinal population-based studySivertsen B, Hysing M, Dørheim SK, Eberhard-Gran M · BMC Pregnancy and Childbirth 15:129 · 2015不眠は妊娠後期に多く、相当数の母親で産後2年時点でも続いていました。Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individualsOhayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · Sleep 27(7):1255–1273 · 2004総睡眠時間と深睡眠は成人期を通じて緩やかに減少します。加齢によるある程度の減少は正常です。
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よくある質問
年代別の睡眠について研究は何を示していますか？
総睡眠時間と深睡眠は成人期を通じて緩やかに減少します。加齢によるある程度の減少は正常です。
年代別の睡眠はどう記録しますか？
SleepShred なら1日約20秒で記録でき、その行動があった夜となかった夜を比較します。研究の平均値ではなく、あなた自身の睡眠への影響がわかります。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。