SleepShred
アルコール：まず鎮静、次に妨害
寝つきは早くなりますが、後半の睡眠が分断され REM が抑制されます。
出典 · 3
Alcohol and sleep IEbrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB · 2013アルコールは寝つきを早める一方で REM を抑制し、睡眠後半を分断します。Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first…Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H · 20184,098人のデータで、「少量」の飲酒でも夜間 HRV が約9%低下し、多量飲酒では40%低下しました。若年者や体力のある人ほど影響が大きい傾向でした。Sleep, sleepiness, and alcohol useRoehrs T, Roth T · 2001レビュー：アルコールの鎮静作用は速やかに消え、その反動で睡眠は浅く乱れたものになります。
関連テーマ
よくある質問
アルコール：まず鎮静、次に妨害?
寝つきは早くなりますが、後半の睡眠が分断され REM が抑制されます。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。