Languageアプリを入手

Sleep, sleepiness, and alcohol use

Roehrs T, Roth T · Alcohol Research & Health 25(2):101–109 · 2001

主な知見

レビュー：アルコールの鎮静作用は速やかに消え、その反動で睡眠は浅く乱れたものになります。

出典

著者: Roehrs T, Roth T
掲載誌: Alcohol Research & Health 25(2):101–109
発表年: 2001
テーマ: アルコール

論文を読む ↗

関連ガイド

アルコール：まず鎮静、次に妨害

関連する研究

Alcohol and sleep Iアルコールは寝つきを早める一方で REM を抑制し、睡眠後半を分断します。Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during…4,098人のデータで、「少量」の飲酒でも夜間 HRV が約9%低下し、多量飲酒では40%低下しました。若年者や体力のある人ほど影響が大きい傾向でした。

推測せず、記録する

SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。

iPhone で SleepShred を入手

公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。