SleepShred
規則性は長さに勝る
6万人のデータで、睡眠の規則性は睡眠時間よりも死亡リスクをよく予測しました。
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Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationWindred DP, Burns AC, Lane JM, et al. · 2024UK バイオバンクの約6万人では、睡眠の規則性のほうが長さよりも死亡リスクをよく予測しました。Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and…Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al. · 2017睡眠が不規則な人はメラトニン分泌の開始が遅れ、総睡眠時間が同じでも成績が悪くなっていました。Social jetlagWittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T · 2006社会的時差ぼけ（勤務日と休日の睡眠中央時刻のずれ）を定義し、夜型と刺激物の使用との関連を示しました。Social jetlag and obesityRoenneberg T, Allebrandt KV, Merrow M, Vetter C · 2012社会的時差ぼけが1時間増えるごとに、過体重である確率が約33%高くなっていました。Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycleWright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED · 2013電灯のないキャンプを1週間続けると体内時計が約2時間前倒しになり、日の出・日没に同調しました。
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よくある質問
規則性は長さに勝る?
6万人のデータで、睡眠の規則性は睡眠時間よりも死亡リスクをよく予測しました。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。