SleepShred
Alcohol and sleep I: effects on normal sleep
Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB · Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4):539–549 · 2013
Achado principal
O álcool encurta o adormecer, mas suprime o REM e fragmenta a segunda metade da noite.
Referência
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Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during…Em 4.098 pessoas, mesmo o consumo «baixo» de álcool reduziu a VFC noturna em ~9 %; o consumo alto, em 40 %, mais ainda em jovens e pessoas em forma.Sleep, sleepiness, and alcohol useRevisão: o efeito sedativo do álcool passa rápido e retorna como sono mais leve e perturbado.
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.