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Álcool: o que a pesquisa realmente mostra

O álcool encurta o tempo para adormecer e estraga quase tudo o que vem depois.

Todos os estudos · 3

Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational studyPietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H · JMIR Mental Health 5(1):e23 · 2018Em 4.098 pessoas, mesmo o consumo «baixo» de álcool reduziu a VFC noturna em ~9 %; o consumo alto, em 40 %, mais ainda em jovens e pessoas em forma.Alcohol and sleep I: effects on normal sleepEbrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB · Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4):539–549 · 2013O álcool encurta o adormecer, mas suprime o REM e fragmenta a segunda metade da noite.Sleep, sleepiness, and alcohol useRoehrs T, Roth T · Alcohol Research & Health 25(2):101–109 · 2001Revisão: o efeito sedativo do álcool passa rápido e retorna como sono mais leve e perturbado.

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Perguntas frequentes

O que a pesquisa diz sobre o álcool?

O álcool encurta o adormecer, mas suprime o REM e fragmenta a segunda metade da noite.

Como registro o álcool?

O SleepShred registra isso em cerca de 20 segundos por dia e depois compara suas noites com e sem — você vê o efeito no seu próprio sono, não a média de um estudo.

O SleepShred é gratuito?

Não. O SleepShred Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano, sem teste grátis e sem anúncios. Tudo fica no seu iPhone.

Meça, não chute

O SleepShred transforma essa pesquisa em um hábito de 20 segundos por dia: registre sua noite, veja quais dos seus comportamentos mexem no seu sono e faça a triagem dos distúrbios que ninguém diagnostica.

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.