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衰老与睡眠
随着年龄增长你会睡得少一些 —— 其余的变化要去对抗。
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Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004总睡眠时间和深睡眠在成年期逐渐小幅下降 —— 随年龄有所减少属于正常。Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018耐力训练平均可使静息心率下降约 5 次/分；瑜伽也有降低作用。National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 201526–64 岁成人建议 7–9 小时；65 岁以上 7–8 小时。
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常见问题
衰老与睡眠?
随着年龄增长你会睡得少一些 —— 其余的变化要去对抗。
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在 iPhone 上获取 SleepShred这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。