SleepShred
Ruido: apunta a ~35 dB y odia la inconsistencia
Los dormitorios urbanos están a 60–70 dB. Lo que te despierta es el *cambio* de sonido.
Fuentes · 4
Night noise guidelines for EuropeWorld Health Organization Regional Office for Europe · 2009Recomienda ruido exterior nocturno por debajo de 40 dB (L_night) para proteger la salud; los efectos empiezan hacia 30–35 dB en interiores.Auditory and non-auditory effects of noise on healthBasner M, Babisch W, Davis A, et al. · 2014El ruido nocturno fragmenta el sueño y eleva el riesgo cardiovascular aunque no llegues a despertarte de forma consciente.Noise as a sleep aidRiedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M · 2021La evidencia del ruido blanco o rosa como ayuda para dormir es débil y de baja calidad: puede enmascarar sonidos irregulares, pero mantenlo bajo.Environmental noise and sleep disturbancesHalperin D · 2014Revisión que relaciona el ruido del tráfico y ambiental con despertares, cambios de fase y efectos al día siguiente.
Temas relacionados
Preguntas frecuentes
Ruido: apunta a ~35 dB y odia la inconsistencia?
Los dormitorios urbanos están a 60–70 dB. Lo que te despierta es el *cambio* de sonido.
¿SleepShred es gratis?
No. SleepShred Pro cuesta 4,99 $ al mes o 29,99 $ al año, sin prueba gratuita y sin anuncios. Todo se queda en tu iPhone.
Mídelo, no lo adivines
SleepShred convierte esta investigación en un hábito de 20 segundos al día: registra tu noche, descubre cuáles de tus propias conductas mueven tu sueño y haz un cribado de los trastornos que nadie diagnostica.
Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.