SleepShred
Temperatura y aire
18–20 °C. No fuerces el aire acondicionado a un ciclo ruidoso de encendido y apagado.
Fuentes · 3
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythmOkamoto-Mizuno K, Mizuno K · 2012La exposición al calor aumenta la vigilia y reduce el sueño profundo y el REM; la humedad lo empeora.The temperature dependence of sleepHarding EC, Franks NP, Wisden W · 2019La caída de la temperatura central (piel caliente, habitación fresca) es un disparador del inicio del sueño.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsBaniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L · 2023La eficiencia del sueño fue mejor entre ~20 y 25 °C en personas mayores y cayó un 5–10 % conforme se calentaba la habitación: mejor fresco, con un rango personal.
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Preguntas frecuentes
Temperatura y aire?
18–20 °C. No fuerces el aire acondicionado a un ciclo ruidoso de encendido y apagado.
¿SleepShred es gratis?
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.