SleepShred
The temperature dependence of sleep
Harding EC, Franks NP, Wisden W · Frontiers in Neuroscience 13:336 · 2019
Hallazgo principal
La caída de la temperatura central (piel caliente, habitación fresca) es un disparador del inicio del sueño.
Referencia
Guías relacionadas
Estudios relacionados
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythmLa exposición al calor aumenta la vigilia y reduce el sueño profundo y el REM; la humedad lo empeora.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsLa eficiencia del sueño fue mejor entre ~20 y 25 °C en personas mayores y cayó un 5–10 % conforme se calentaba la habitación: mejor fresco, con un rango personal.
Mídelo, no lo adivines
SleepShred convierte esta investigación en un hábito de 20 segundos al día: registra tu noche, descubre cuáles de tus propias conductas mueven tu sueño y haz un cribado de los trastornos que nadie diagnostica.
Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.