SleepShred
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm
Okamoto-Mizuno K, Mizuno K · Journal of Physiological Anthropology 31(1):14 · 2012
Hallazgo principal
La exposición al calor aumenta la vigilia y reduce el sueño profundo y el REM; la humedad lo empeora.
Referencia
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The temperature dependence of sleepLa caída de la temperatura central (piel caliente, habitación fresca) es un disparador del inicio del sueño.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsLa eficiencia del sueño fue mejor entre ~20 y 25 °C en personas mayores y cayó un 5–10 % conforme se calentaba la habitación: mejor fresco, con un rango personal.
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.