SleepShred
Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans
Gooley JJ, Chamberlain K, Smith KA, et al. · Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 96(3):E463–E472 · 2011
Hallazgo principal
La luz corriente de una habitación en las horas previas a dormir suprimió la melatonina en el 99 % de las personas y acortó su duración unos 90 min.
Referencia
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.