SleepShred
Artificially lit surface of Earth at night increasing in radiance and extent
Kyba CCM, Kuester T, Sánchez de Miguel A, et al. · Science Advances 3(11):e1701528 · 2017
Hallazgo principal
Datos por satélite: la superficie iluminada al aire libre y su brillo crecieron un ~2 % al año entre 2012 y 2016.
Referencia
Guías relacionadas
Estudios relacionados
Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycleUna semana acampando sin luz eléctrica adelantó el reloj interno unas 2 h y lo alineó con el amanecer y el atardecer.The new world atlas of artificial night sky brightnessEl 80 % del mundo y el 99 % de la población de EE. UU. y Europa viven bajo cielos con contaminación lumínica: «el mundo es físicamente más brillante».Day and night light exposure are associated with psychiatric disordersDías más luminosos y noches más oscuras se asociaron cada uno de forma independiente a menor riesgo de depresión y otros trastornos: la luz diurna compensa la nocturna.Effects of light on human circadian rhythms, sleep and moodRevisión accesible de cómo el momento, la intensidad y el espectro de la luz ajustan el reloj y afectan al sueño.Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens…La luz corriente de una habitación en las horas previas a dormir suprimió la melatonina en el 99 % de las personas y acortó su duración unos 90 min.
Mídelo, no lo adivines
SleepShred convierte esta investigación en un hábito de 20 segundos al día: registra tu noche, descubre cuáles de tus propias conductas mueven tu sueño y haz un cribado de los trastornos que nadie diagnostica.
Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.