SleepShred
Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity
Nedeltcheva AV, Kilkus JM, Imperial J, Schoeller DA, Penev PD · Annals of Internal Medicine 153(7):435–441 · 2010
Hallazgo principal
Con el mismo déficit calórico, 5,5 h frente a 8,5 h de sueño: quienes durmieron poco perdieron un 55 % menos de grasa y un 60 % más de masa magra, y pasaron más hambre.
Referencia
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.