SleepShred
Envelhecimento e sono
Você vai dormir um pouco menos com a idade — resista ao resto.
Fontes · 3
Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004Tempo total de sono e sono profundo diminuem moderadamente ao longo da vida adulta — alguma redução com a idade é normal.Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018Treino de resistência reduz a frequência cardíaca de repouso em cerca de 5 bpm em média; ioga também reduz.National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 2015Recomenda-se 7–9 h para adultos de 26 a 64 anos; 7–8 h a partir dos 65.
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Perguntas frequentes
Envelhecimento e sono?
Você vai dormir um pouco menos com a idade — resista ao resto.
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.