Fases da vida: o que a pesquisa realmente mostra

Como o sono muda com a idade e depois dos filhos — e quais mudanças são normais em vez de um problema a corrigir.

Todos os estudos · 3

Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathersRichter D, Krämer MD, Tang NKY, Montgomery-Downs HE, Lemola S · Sleep 42(4):zsz015 · 2019A satisfação e a duração do sono dos pais não se recuperaram totalmente até 6 anos após o primeiro filho, sobretudo nas mães.Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth: a longitudinal population-based studySivertsen B, Hysing M, Dørheim SK, Eberhard-Gran M · BMC Pregnancy and Childbirth 15:129 · 2015A insônia foi comum no fim da gravidez e persistiu aos 2 anos pós-parto em boa parte das mães.Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individualsOhayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · Sleep 27(7):1255–1273 · 2004Tempo total de sono e sono profundo diminuem moderadamente ao longo da vida adulta — alguma redução com a idade é normal.

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Perguntas frequentes

O que a pesquisa diz sobre o sono ao longo da vida?

Tempo total de sono e sono profundo diminuem moderadamente ao longo da vida adulta — alguma redução com a idade é normal.

Como registro o sono ao longo da vida?

O SleepShred registra isso em cerca de 20 segundos por dia e depois compara suas noites com e sem — você vê o efeito no seu próprio sono, não a média de um estudo.

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.