SleepShred
Faça autoexperimentos de uma variável
Os trackers dizem como você dormiu, não por quê. Achar o porquê é a sua missão.
Fontes · 4
Oral magnesium supplementation for insomnia in older adultsMah J, Pitre T · 2021O magnésio encurtou o adormecer em ~17 min; qualidade da evidência baixa a moderada — barato e seguro, não milagroso.Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problemsLin HH, Tsai PS, Fang SC, Liu JF · 2011Dois kiwis uma hora antes de dormir por 4 semanas melhoraram início, duração e eficiência — o estudo por trás dos kiwis de Galpin.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issuesLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · 2015Inalar lavanda junto com higiene do sono melhorou a qualidade do sono mais do que a higiene sozinha — uma vitória pequena, segura e acumulável.Self-monitoring in weight lossBurke LE, Wang J, Sevick MA · 2011O automonitoramento constante de dieta e peso é um dos melhores preditores de sucesso no emagrecimento — a abordagem «confeiteiro».
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Perguntas frequentes
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Meça, não chute
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.