La energía: la queja número 1

Estresores visibles e invisibles. El ejercicio da energía; comer de menos y los bucles de estimulantes la quitan.

Fuentes · 4

Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatiguePuetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK · 2006En 70 ensayos, el ejercicio regular aumentó de forma fiable la sensación de energía y redujo la fatiga: la «inoculación de estrés» de Galpin.Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006Loprinzi PD, Cardinal BJ · 2011150 min semanales de actividad moderada o vigorosa se asociaron a un ~65 % más de probabilidad de sentirse bien descansado.The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014Dormir mejor → moverse más → dormir mejor: un bucle que merece la pena arrancar por cualquier lado.The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 2003Dos semanas a 6 h por noche produjeron déficits equivalentes a dos noches sin dormir, mientras los participantes solo se sentían algo somnolientos. Uno se acostumbra a sentirse cansado, no a estar deteriorado.

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Preguntas frecuentes

La energía: la queja número 1?

Estresores visibles e invisibles. El ejercicio da energía; comer de menos y los bucles de estimulantes la quitan.

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