SleepShred
Energia: a queixa número 1
Estressores visíveis e invisíveis. Exercício dá energia; comer de menos e ciclos de estimulantes tiram.
Fontes · 4
Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatiguePuetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK · 2006Em 70 ensaios, o exercício regular aumentou de forma confiável a sensação de energia e reduziu a fadiga — a «inoculação de estresse» de Galpin.Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006Loprinzi PD, Cardinal BJ · 2011150 min por semana de atividade moderada a vigorosa estiveram associados a ~65 % mais chance de se sentir bem descansado.The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014Dormir melhor → mover-se mais → dormir melhor: um ciclo que vale começar de qualquer ponto.The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 2003Duas semanas com 6 h por noite produziram déficits equivalentes a duas noites sem dormir — enquanto os participantes se sentiam apenas levemente sonolentos. A gente se acostuma a sentir cansaço, não a estar prejudicado.
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Perguntas frequentes
Energia: a queixa número 1?
Estressores visíveis e invisíveis. Exercício dá energia; comer de menos e ciclos de estimulantes tiram.
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.