Montres et suivi : ce que dit vraiment la recherche

Ce que votre montre mesure bien (le temps de sommeil total), ce qu'elle mesure mal (les phases) et ce qu'elle invente (les scores de sommeil).

Toutes les études · 3

Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnographyChinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. · Sleep 44(5):zsaa291 · 2021Les appareils grand public estimaient bien le temps de sommeil total mais mal les phases — fiez-vous à la durée, pas au profond/paradoxal.Wearable sleep technology in clinical and research settingsde Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC · Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557 · 2019Revue de ce que les montres peuvent et ne peuvent pas mesurer ; la classification des phases et les « scores de sommeil » manquent de validation.Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far?Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R · Journal of Clinical Sleep Medicine 13(2):351–354 · 2017Série de cas de personnes dont la fixation sur les données de leur tracker a aggravé le sommeil — l'avertissement de Galpin sur l'anxiété de santé porte un nom.

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Questions fréquentes

Que dit la recherche sur les montres connectées ?

Série de cas de personnes dont la fixation sur les données de leur tracker a aggravé le sommeil — l'avertissement de Galpin sur l'anxiété de santé porte un nom.

Comment suivre les montres connectées ?

SleepShred le consigne en une vingtaine de secondes par jour, puis compare vos nuits avec et sans : vous voyez l'effet sur votre propre sommeil, pas la moyenne d'une étude.

SleepShred est-il gratuit ?

Non. SleepShred Pro coûte 4,99 $ par mois ou 29,99 $ par an, sans essai gratuit et sans publicité. Tout reste sur votre iPhone.

Mesurez-le, ne le devinez pas

SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.