SleepShred
Obtenir l'app

Insomnie, SJSR et instruments : ce que dit vraiment la recherche

L'insomnie, les jambes sans repos et les instruments validés qui les mesurent — et ce que les recommandations placent réellement en première intention.

Toutes les études · 6

European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaRiemann D, Baglioni C, Bassetti C, et al. · Journal of Sleep Research 26(6):675–700 · 2017La TCC-I est le traitement de première intention ; les hypnotiques seulement à court terme.Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of PhysiciansQaseem A, Kansagara D, Forciea MA, Cooke M, Denberg TD · Annals of Internal Medicine 165(2):125–133 · 2016Recommandation forte : tout adulte souffrant d'insomnie chronique doit recevoir une TCC-I en traitement initial.Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteriaAllen RP, Picchietti DL, Garcia-Borreguero D, et al. · Sleep Medicine 15(8):860–873 · 2014Les quatre critères essentiels, plus « non expliqué uniquement par une autre affection », utilisés dans le dépistage SJSR.Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchBastien CH, Vallières A, Morin CM · Sleep Medicine 2(4):297–307 · 2001L'ISI en 7 items ; ≥ 15 indique une insomnie clinique.Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scaleAdan A, Almirall H · Personality and Individual Differences 12(3):241–253 · 1991L'échelle de chronotype rMEQ en 5 items, utilisée dans l'onglet Check.A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scaleJohns MW · Sleep 14(6):540–545 · 1991L'échelle d'Epworth en 8 items ; ≥ 11 évoque une somnolence diurne excessive.

Guides liés

Insomnie, SJSR et troubles circadiensDu « comment vous sentez-vous » à l'étude du sommeil

Thèmes liés

Durée de sommeil et santéRégularité et rythme circadienApnée du sommeilMontres et suiviSommeil, appétit et perte de grasCaféineAlcoolÉcrans et éveil du soirLumièreBruitTempérature et airHoraires des repas et alimentationExercice, FC de repos et énergieCompléments et mélatoninePartenaire, voyage et environnementÂges de la vie

Questions fréquentes

Que dit la recherche sur l'insomnie et les jambes sans repos ?

L'échelle de chronotype rMEQ en 5 items, utilisée dans l'onglet Check.

Comment suivre l'insomnie et les jambes sans repos ?

SleepShred le consigne en une vingtaine de secondes par jour, puis compare vos nuits avec et sans : vous voyez l'effet sur votre propre sommeil, pas la moyenne d'une étude.

SleepShred est-il gratuit ?

Non. SleepShred Pro coûte 4,99 $ par mois ou 29,99 $ par an, sans essai gratuit et sans publicité. Tout reste sur votre iPhone.

Mesurez-le, ne le devinez pas

SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.

Obtenir SleepShred pour iPhone

Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.