SleepShred
불면·하지불안과 평가 도구: 연구가 실제로 말하는 것
불면, 하지불안, 그리고 이를 측정하는 검증된 도구들. 진료 지침이 실제로 제일 먼저 권하는 것도 함께 봅니다.
모든 연구 · 6
European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaRiemann D, Baglioni C, Bassetti C, et al. · Journal of Sleep Research 26(6):675–700 · 2017CBT-I가 일차 치료이며, 수면제는 단기간만 사용합니다.Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of PhysiciansQaseem A, Kansagara D, Forciea MA, Cooke M, Denberg TD · Annals of Internal Medicine 165(2):125–133 · 2016강한 권고: 만성 불면이 있는 모든 성인은 초기 치료로 CBT-I를 받아야 합니다.Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteriaAllen RP, Picchietti DL, Garcia-Borreguero D, et al. · Sleep Medicine 15(8):860–873 · 2014하지불안 선별에 쓰이는 네 가지 필수 기준과 「다른 질환만으로 설명되지 않을 것」 조건입니다.Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchBastien CH, Vallières A, Morin CM · Sleep Medicine 2(4):297–307 · 20017문항 ISI. 15점 이상이면 임상적 불면을 의미합니다.Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scaleAdan A, Almirall H · Personality and Individual Differences 12(3):241–253 · 1991Check 탭에서 사용하는 5문항 rMEQ 크로노타입 척도입니다.A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scaleJohns MW · Sleep 14(6):540–545 · 19918문항 엡워스 척도. 11점 이상이면 과도한 주간 졸림을 시사합니다.
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자주 묻는 질문
불면과 하지불안에 대해 연구는 무엇을 말하나요?
Check 탭에서 사용하는 5문항 rMEQ 크로노타입 척도입니다.
불면과 하지불안은(는) 어떻게 기록하나요?
SleepShred는 하루 약 20초로 기록한 뒤, 해당 행동이 있었던 밤과 없었던 밤을 비교합니다. 연구 평균이 아니라 내 수면에 미친 영향을 볼 수 있습니다.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.