Rumore: cosa dice davvero la ricerca

Il rumore frammenta il sonno molto al di sotto del livello che ti sveglia: per questo l'obiettivo è un numero e non una sensazione.

Tutti gli studi · 4

Noise as a sleep aid: a systematic reviewRiedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M · Sleep Medicine Reviews 55:101385 · 2021Le prove a favore del rumore bianco o rosa come aiuto al sonno sono deboli e di bassa qualità: può mascherare suoni irregolari, ma tienilo basso.Auditory and non-auditory effects of noise on healthBasner M, Babisch W, Davis A, et al. · Lancet 383(9925):1325–1332 · 2014Il rumore notturno frammenta il sonno e aumenta il rischio cardiovascolare anche senza risvegli consapevoli.Environmental noise and sleep disturbances: a threat to health?Halperin D · Sleep Science 7(4):209–212 · 2014Rassegna che collega rumore da traffico e ambientale a risvegli, cambi di fase ed effetti il giorno dopo.Night noise guidelines for EuropeWorld Health Organization Regional Office for Europe · WHO · 2009Raccomanda rumore esterno notturno sotto i 40 dB (L_night) per proteggere la salute; gli effetti iniziano intorno ai 30–35 dB all'interno.

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Domande frequenti

Cosa dice la ricerca su il rumore?

Il rumore notturno frammenta il sonno e aumenta il rischio cardiovascolare anche senza risvegli consapevoli.

Come registro il rumore?

SleepShred lo registra in circa 20 secondi al giorno e poi confronta le tue notti con e senza: vedi l'effetto sul tuo sonno, non la media di uno studio.

SleepShred è gratuito?

No. SleepShred Pro costa 4,99 $ al mese o 29,99 $ all'anno, senza prova gratuita e senza pubblicità. Tutto resta sul tuo iPhone.

Misuralo, non tirare a indovinare

SleepShred trasforma questa ricerca in un'abitudine da 20 secondi al giorno: registra la notte, scopri quali dei tuoi comportamenti spostano il sonno e fai lo screening dei disturbi che nessuno diagnostica.

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.