Wearables en meten: wat het onderzoek echt zegt

Wat je tracker goed meet (totale slaaptijd), wat slecht (slaapfasen) en wat hij verzint (slaapscores).

Alle studies · 3

Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnographyChinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. · Sleep 44(5):zsaa291 · 2021Consumentenapparaten schatten de totale slaaptijd goed maar de slaapfasen slecht — vertrouw op de duur, niet op diep of REM.Wearable sleep technology in clinical and research settingsde Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC · Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557 · 2019Overzicht van wat wearables wel en niet kunnen meten; fase-indeling en «slaapscores» zijn niet gevalideerd.Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far?Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R · Journal of Clinical Sleep Medicine 13(2):351–354 · 2017Casusreeks van mensen bij wie fixatie op trackerdata de slaap verslechterde — Galpins waarschuwing voor gezondheidsangst heeft een naam.

Gerelateerde gidsen

Pas op voor gezondheidsangst Hoe je je voelt is de belangrijkste maat Van «hoe voel je je» naar een slaaponderzoek Wat je van je wearable kunt geloven

Gerelateerde thema's

Slaapduur en gezondheid Regelmaat en circadiaans ritme Slaapapneu Insomnie, RLS en instrumenten Slaap, eetlust en vetverlies Cafeïne Alcohol Schermen en avondactivatie Licht Geluid Temperatuur en lucht Eettijden en voeding Beweging, rusthartslag en energie Supplementen en melatonine Partner, reizen en omgeving Levensfasen

Veelgestelde vragen

Wat zegt het onderzoek over wearables?

Casusreeks van mensen bij wie fixatie op trackerdata de slaap verslechterde — Galpins waarschuwing voor gezondheidsangst heeft een naam.

Hoe houd ik wearables bij?

SleepShred legt het in ongeveer 20 seconden per dag vast en vergelijkt daarna je nachten met en zonder — je ziet het effect op je eigen slaap in plaats van het studiegemiddelde.

Is SleepShred gratis?

Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.

Meet het, gok het niet

SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.

Haal SleepShred voor iPhone

Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.