SleepShred
不眠・むずむず脚と評価尺度：研究が実際に示していること
不眠、むずむず脚と、それらを測る検証済みの尺度。そして診療ガイドラインが実際に第一選択としているもの。
すべての研究 · 6
European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaRiemann D, Baglioni C, Bassetti C, et al. · Journal of Sleep Research 26(6):675–700 · 2017CBT-I が第一選択の治療であり、睡眠薬は短期使用に限られます。Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of PhysiciansQaseem A, Kansagara D, Forciea MA, Cooke M, Denberg TD · Annals of Internal Medicine 165(2):125–133 · 2016強い推奨：慢性不眠のすべての成人は初期治療として CBT-I を受けるべきです。Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteriaAllen RP, Picchietti DL, Garcia-Borreguero D, et al. · Sleep Medicine 15(8):860–873 · 2014RLS スクリーニングで用いる4つの必須基準と「他の病態だけでは説明できない」という条件です。Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchBastien CH, Vallières A, Morin CM · Sleep Medicine 2(4):297–307 · 20017項目の ISI。15点以上で臨床的な不眠を示します。Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scaleAdan A, Almirall H · Personality and Individual Differences 12(3):241–253 · 1991Check タブで使用している5項目の rMEQ クロノタイプ尺度です。A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scaleJohns MW · Sleep 14(6):540–545 · 19918項目のエプワース尺度。11点以上で日中の過度な眠気が示唆されます。
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よくある質問
不眠とむずむず脚について研究は何を示していますか？
Check タブで使用している5項目の rMEQ クロノタイプ尺度です。
不眠とむずむず脚はどう記録しますか？
SleepShred なら1日約20秒で記録でき、その行動があった夜となかった夜を比較します。研究の平均値ではなく、あなた自身の睡眠への影響がわかります。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。