Etapas de la vida: lo que dice realmente la investigación

Cómo cambia el sueño con la edad y tras tener hijos, y qué cambios son normales en lugar de un problema que arreglar.

Todos los estudios · 3

Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathersRichter D, Krämer MD, Tang NKY, Montgomery-Downs HE, Lemola S · Sleep 42(4):zsz015 · 2019La satisfacción y la duración del sueño de los padres no se recuperaron del todo hasta 6 años después del primer hijo, sobre todo en las madres.Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth: a longitudinal population-based studySivertsen B, Hysing M, Dørheim SK, Eberhard-Gran M · BMC Pregnancy and Childbirth 15:129 · 2015El insomnio fue frecuente al final del embarazo y persistió a los 2 años posparto en una buena parte de las madres.Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individualsOhayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · Sleep 27(7):1255–1273 · 2004El tiempo total de sueño y el sueño profundo disminuyen de forma moderada a lo largo de la vida adulta; cierta reducción con la edad es normal.

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Preguntas frecuentes

¿Qué dice la investigación sobre el sueño según la edad?

El tiempo total de sueño y el sueño profundo disminuyen de forma moderada a lo largo de la vida adulta; cierta reducción con la edad es normal.

¿Cómo registro el sueño según la edad?

SleepShred lo registra en unos 20 segundos al día y luego compara tus noches con y sin ello, para que veas el efecto sobre tu propio sueño en vez de la media de un estudio.

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.