Insomnio, SPI e instrumentos: lo que dice realmente la investigación

Insomnio, piernas inquietas y los instrumentos validados que los miden, además de lo que las guías recomiendan realmente en primer lugar.

Todos los estudios · 6

European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaRiemann D, Baglioni C, Bassetti C, et al. · Journal of Sleep Research 26(6):675–700 · 2017La TCC-I es el tratamiento de primera línea; los hipnóticos, solo a corto plazo.Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of PhysiciansQaseem A, Kansagara D, Forciea MA, Cooke M, Denberg TD · Annals of Internal Medicine 165(2):125–133 · 2016Recomendación firme: todos los adultos con insomnio crónico deben recibir TCC-I como tratamiento inicial.Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteriaAllen RP, Picchietti DL, Garcia-Borreguero D, et al. · Sleep Medicine 15(8):860–873 · 2014Los cuatro criterios esenciales más «no explicado únicamente por otra afección», usados en el cribado de piernas inquietas.Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchBastien CH, Vallières A, Morin CM · Sleep Medicine 2(4):297–307 · 2001El ISI de 7 ítems; ≥ 15 indica insomnio clínico.Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scaleAdan A, Almirall H · Personality and Individual Differences 12(3):241–253 · 1991La escala de cronotipo rMEQ de 5 ítems que se usa en la pestaña Check.A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scaleJohns MW · Sleep 14(6):540–545 · 1991La escala de Epworth de 8 ítems; ≥ 11 sugiere somnolencia diurna excesiva.

Guías relacionadas

Insomnio, SPI y trastornos circadianos De «cómo te sientes» al estudio del sueño

Temas relacionados

Duración del sueño y salud Regularidad y ritmo circadiano Apnea del sueño Wearables y seguimiento Sueño, apetito y pérdida de grasa Cafeína Alcohol Pantallas y activación nocturna Luz Ruido Temperatura y aire Horario de las comidas y dieta Ejercicio, FC en reposo y energía Suplementos y melatonina Pareja, viajes y entorno Etapas de la vida

Preguntas frecuentes

¿Qué dice la investigación sobre el insomnio y las piernas inquietas?

La escala de cronotipo rMEQ de 5 ítems que se usa en la pestaña Check.

¿Cómo registro el insomnio y las piernas inquietas?

SleepShred lo registra en unos 20 segundos al día y luego compara tus noches con y sin ello, para que veas el efecto sobre tu propio sueño en vez de la media de un estudio.

¿SleepShred es gratis?

No. SleepShred Pro cuesta 4,99 $ al mes o 29,99 $ al año, sin prueba gratuita y sin anuncios. Todo se queda en tu iPhone.

Mídelo, no lo adivines

SleepShred convierte esta investigación en un hábito de 20 segundos al día: registra tu noche, descubre cuáles de tus propias conductas mueven tu sueño y haz un cribado de los trastornos que nadie diagnostica.

Consigue SleepShred para iPhone

Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.