SleepShred
Baixar o app

Insônia, SPI e instrumentos: o que a pesquisa realmente mostra

Insônia, pernas inquietas e os instrumentos validados que as medem — além do que as diretrizes realmente recomendam primeiro.

Todos os estudos · 6

European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaRiemann D, Baglioni C, Bassetti C, et al. · Journal of Sleep Research 26(6):675–700 · 2017A TCC-I é o tratamento de primeira linha; hipnóticos apenas a curto prazo.Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of PhysiciansQaseem A, Kansagara D, Forciea MA, Cooke M, Denberg TD · Annals of Internal Medicine 165(2):125–133 · 2016Recomendação forte: todos os adultos com insônia crônica devem receber TCC-I como tratamento inicial.Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteriaAllen RP, Picchietti DL, Garcia-Borreguero D, et al. · Sleep Medicine 15(8):860–873 · 2014Os quatro critérios essenciais mais «não explicado apenas por outra condição», usados na triagem de pernas inquietas.Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchBastien CH, Vallières A, Morin CM · Sleep Medicine 2(4):297–307 · 2001O ISI de 7 itens; ≥ 15 indica insônia clínica.Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scaleAdan A, Almirall H · Personality and Individual Differences 12(3):241–253 · 1991A escala de cronotipo rMEQ de 5 itens usada na aba Check.A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scaleJohns MW · Sleep 14(6):540–545 · 1991A escala de Epworth de 8 itens; ≥ 11 sugere sonolência diurna excessiva.

Guias relacionados

Insônia, SPI e distúrbios circadianosDe «como você se sente» ao estudo do sono

Temas relacionados

Duração do sono e saúdeRegularidade e ritmo circadianoApneia do sonoWearables e monitoramentoSono, apetite e perda de gorduraCafeínaÁlcoolTelas e ativação noturnaLuzRuídoTemperatura e arHorário das refeições e dietaExercício, FC de repouso e energiaSuplementos e melatoninaParceiro, viagens e ambienteFases da vida

Perguntas frequentes

O que a pesquisa diz sobre a insônia e as pernas inquietas?

A escala de cronotipo rMEQ de 5 itens usada na aba Check.

Como registro a insônia e as pernas inquietas?

O SleepShred registra isso em cerca de 20 segundos por dia e depois compara suas noites com e sem — você vê o efeito no seu próprio sono, não a média de um estudo.

O SleepShred é gratuito?

Não. O SleepShred Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano, sem teste grátis e sem anúncios. Tudo fica no seu iPhone.

Meça, não chute

O SleepShred transforma essa pesquisa em um hábito de 20 segundos por dia: registre sua noite, veja quais dos seus comportamentos mexem no seu sono e faça a triagem dos distúrbios que ninguém diagnostica.

Baixar o SleepShred para iPhone

Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.